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シトルリン|1分でわかる

栄養編集チーム 管理栄養士
公開日
2025.01.21
最終更新日
2025.01.23
シトルリンとは
シトルリンは、運動パフォーマンス向上・EDの改善や心血管の健康維持に大切なアミノ酸の一つです。スイカに多く含まれることから、その名前は「スイカ」を意味するラテン語「Citrullus」に由来しています。
シトルリンの主な働きと効果
疲労回復を助ける
シトルリンには運動後の疲労を軽減する効果があり、筋肉の回復を促進します。
血流を改善する
体内でアルギニンに変換され、一酸化窒素(NO)の生成を促進します。これにより血管が広がり、血流が改善されます。良好な血流は、全身の細胞に酸素や栄養を効率よく届けるのに役立ちます。
スポーツパフォーマンスを向上
運動時の持久力を高め、運動パフォーマンスの向上に貢献します。また、運動後の筋肉の痛みを和らげる効果も期待できます。
生殖機能やEDの改善
シトルリンは体内でアルギニンに変換された後、一酸化窒素(NO)の産生を促進します。
これにより血管が拡張され、ベニスへの血流が改善されます。その結果、男性機能の改善や性的パフォーマンスの向上が期待できます
日常生活でのシトルリンの摂取方法
スイカを食べる シトルリンは特にスイカの白い部分(果皮に近い部分)に多く含まれています。普段は捨ててしまいがちな白い部分も、栄養価が高いので積極的に食べましょう。
シトルリンが豊富な食品
効果的な摂取のポイント
まとめ
シトルリンは、疲労回復や血流改善に役立つ重要なアミノ酸です。特にスポーツをする人や健康に気を使う人にとって、意識して摂取したい栄養素の一つです。
日常的な食事で簡単に摂取できるので、スイカなどの食材を積極的に取り入れて、健康的な生活を送りましょう!
ヘルスカレッジ栄養編集チームは、管理栄養士や食の専門家が集まり、最新の栄養情報をわかりやすく、毎日の生活に役立つ形でお届けしています。
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参考文献
References
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