目の健康をサポートするおすすめのルテインサプリメント10選｜注意点や選び方

おすすめのルテインサプリメント10選

ルテインサプリメントといっても、種類はさまざまです。含有量や形状、費用など、自分に合いそうなサプリメントを見つけてみましょう。

ダイケンバイオメディカル「ブルーベリー＆ルテイン」

ルテインの他に、ゼアキサンチンやアスタキサンチン、ビルベリーエキス、亜麻仁油など、複数の成分をバランス良く配合したサプリメントで、目の健康を幅広くサポートできるよう設計されているのが特徴です。

マリーゴールド由来のルテイン、ゼアキサンチンに加え、アスタキサンチンやポリフェノールを含むビルベリーエキスを組み合わせることで、日常の光刺激やデジタル機器の使用に着目した配合となっています。1日1粒で手軽に続けやすく、デスクワークやスマートフォンをよく使う方におすすめです。

DHC「ルテイン 光対策」

DHCの「ルテイン 光対策」は、パソコンやスマートフォンなどの光刺激に着目した機能性表示食品です。1粒にルテイン16mgを配合し、目の調子を整える機能が報告されています。さらにカシスエキスやメグスリノキエキス、ビタミンEなどを組み合わせ、見る環境をトータルでサポートします。

1日1粒で続けやすく、日常的にデジタル機器を使う方におすすめです。

WELLMOTTO「LIPOSOME LUTEIN+」

ルテイン、ビルベリーエキス、メグスリノキエキスを1つに配合し、現代人の目の健康維持をサポートするサプリメントです。主成分のルテインは100mgと高配合で、パソコンやスマートフォンを使う時間が長い方の毎日のケアに適しています。

ビルベリーエキスやメグスリノキエキスが加わることで、日常生活で酷使しがちな目のコンディションを整える設計となっています。2粒でしっかり取れて続けやすいタイプです。

アサヒグループ食品「ディアナチュラGOLD ルテイン＆ゼアキサンチン」

「ディアナチュラGOLD ルテイン＆ゼアキサンチン」は、加齢に伴う目の健康変化に着目した機能性表示食品です。ルテイン10mgとゼアキサンチン2mgを配合し、目の黄斑部を構成する色素の維持をサポートします。

シンプルな配合ながら必要な成分をしっかり取れるのが特徴で、毎日の見え方をすっきり保ちたい方やパソコン、スマホを使う時間が長い方にもおすすめです。

ファンケル「えんきん」

ファンケルの「えんきん」は、ルテイン・アスタキサンチン・ゼアキサンチンの3成分をバランス良く配合した機能性表示食品です。手元のピント調節機能のサポートや、目の調子を整える機能が報告されています。

1粒で主要成分をまとめて取れる設計で、スマートフォンやパソコンを日常的に使う方に適しています。継続しやすい小粒タイプで、日々の見え方をすっきり保ちたい方に人気です。

わかもと製薬株式会社「オプティエイドML MACULAR」

「オプティエイドML MACULAR」は、目の健康維持に必要な栄養素を総合的に配合したサプリメントです。ルテイン20mgとゼアキキサンチン4mgに加え、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、銅を組み合わせ、加齢や生活習慣により気になる目のコンディションを幅広くサポートします。

わかもと製薬株式会社が医療分野で培った知見をもとに開発しており、栄養バランスを重視した設計で、毎日のケアをしっかり続けたい方におすすめです。

協和発酵バイオ「ルテイン」

協和発酵バイオの「ルテイン」は、ルテインを中心にβｰカロテンやビルベリーエキスを組み合わせた機能性表示食品です。目の健康維持に関わる成分をバランス良く配合しており、日常生活で気になる見え方をサポートします。

ビタミンCやビタミンEといった抗酸化成分も含まれており、シンプルながら総合的にケアできるのが特徴です。続けやすい2粒対応で、パソコンやスマートフォンをよく使う方にも取り入れやすいでしょう。

アサヒグループ食品「ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミン」

「ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミン」は、目の健康を総合的に考えたサプリメントです。ルテイン6mgに加え、ブルーベリー由来のアントシアニンや、14種類のビタミン（※ビタミン様物質を含む）をバランス良く配合しています。

1日1粒で日常生活で気になる見え方を内側からサポートし、スマートフォンやパソコンをよく使う方にも取り入れやすいです。

ロート製薬「ロートV5」

ロートV5は、目薬で知られるロート製薬が開発した機能性表示食品です。フリー体ルテイン10mgとゼアキサンチン2mgを配合し、加齢やデジタル機器の使用などで気になる目の健康をサポートします。

さらに、DHAやビルベリーエキス、ショウガ抽出物などを組み合わせ、生活習慣に合わせた多角的な設計です。1日1粒で続けやすく、品質への信頼性を重視したい方に選ばれています。

PURELUB「ルテイン60 ビルベリー＋」

ルテイン60 ビルベリー＋は、ルテイン、ゼアキサンチン、アサイベリーを組み合わせた機能性表示食品です。ルテイン60mgとアスタキサンチン3mgを配合し、光の刺激に着目した設計となっています。

さらに、ビルベリーエキスやクリルオイル、アサイーなど、栄養価の高い成分を複合的に配合しており、現代の生活環境に合わせた目の健康サポートを意識したサプリメントです。

ルテインサプリメントを選ぶときのポイント

ルテインのサプリメントを選ぶときは、ルテインの含有量やルテインのタイプなど確認した方が良いポイントが4つあります。

ルテインの含有量

日本ではルテインの摂取目安量は明確には決まっていません。海外の研究では、1日あたり6～10mgの摂取で有効だといわれています。(1)まずは、自分の生活習慣や目の状態に合わせて、必要なルテイン含有量を確認しましょう。

ルテインのタイプ

ルテインには、大きく分けて「フリー体」と「エステル体」の2種類が存在します。フリー体ルテインは、ホウレンソウなどの野菜に含まれるルテインと同じ構造で、体内で分解される必要がないため、そのまま吸収されやすいのが特徴です。

一方、エステル体ルテインは脂肪酸と結合した構造を持っており、体内で酵素によって分解されてから吸収されます。どちらのタイプもルテインとしての基本的な働きは変わりませんが、効率的な吸収を期待する場合はフリー体ルテインを選ぶと良いでしょう。

他の成分が組み合わさっているか

ゼアキサンチンやアスタキサンチンなど、ルテインの働きを助けたり、目の健康を多角的にサポートしたりする相性の良い成分を一緒に配合しているサプリメントを選ぶのも良いでしょう。他の成分との組み合わせを考慮することで、より多角的に目の健康をサポートできます。

機能性表示食品か

機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことです。ルテインサプリメント全てにこの区分があるわけではありませんが、「手元のピント調節機能を助ける」など特定の機能に対する科学的根拠を重視したい方は、機能性表示食品を選ぶと良いでしょう。

自分の目の健康を守る一歩をルテインサプリメントで

この記事では、おすすめのルテインサプリメント10商品に加え、ルテインのサプリメントの選び方、摂取の注意点について解説しました。

数あるルテインサプリメントの中でも、ダイケンバイオメディカルの「ブルーベリー＆ルテイン」は、目の健康に大切なフリー体ルテインを12mg配合しています。さらに、アントシアニンが豊富なビルベリーエキスも配合しており、目の健康維持を多角的にサポートしたい方におすすめです。

目の健康を守るには、日々の小さな積み重ねが大切です。目の疲れが気になる、将来の目の健康が心配という方は、この機会に「ブルーベリー＆ルテイン」でルテイン補給を始めてみてはいかがでしょうか。