おすすめの乳酸菌サプリメント10選｜生きた乳酸菌と加熱乳酸菌の違いも紹介

おすすめの乳酸菌サプリメント10選

乳酸菌サプリメントといっても、生きたまま腸まで届くタイプや、加熱処理で安定性を高めたタイプなど、さまざまな種類があります。特に、保存性や続けやすさを重視する場合は「加熱処理乳酸菌を使った粉末タイプ」がおすすめです。

本章では、成分の特徴や使いやすさに注目して、人気の乳酸菌サプリメントを10種類紹介します。

ダイケンバイオメディカル「乳酸菌パウダー」

胃酸や胆汁に強く、乳酸菌を安定して取り入れられる加熱処理乳酸菌を採用した粉末タイプのサプリメントです。温度変化にも強く保存性に優れているため、いつでも安定した量の乳酸菌を確保できます。

1包で乳酸菌1,000億個相当。のほか、植物性乳酸菌やビフィズス菌を組み合わせ、イヌリンやオリゴ糖など、善玉菌が元気に働くためのエサも一緒に取れます。

森永乳業「生きて届く ビフィズス菌BB536」

「生きて届く ビフィズス菌BB536」は、ビフィズス菌BB536が含まれている機能がある機能性表示食品です。胃酸に強い耐酸性カプセルを採用しており、生きた菌が腸まで届きやすい設計になっています。

1粒で約50億個のビフィズス菌BB536を摂取でき、腸内環境のバランスを保ち、すっきりとした毎日をサポートします。

天藤製薬株式会社「ボラケア バランスwith乳酸菌α」

「ボラケア バランスwith乳酸菌α」は、植物性乳酸菌K-1（L.casei 327）が含まれている機能性表示食品です。1粒に500億個の植物性乳酸菌K-1を含み、お腹の調子を整えてお通じを改善する機能が報告されています。

さらにラフマ由来成分を加え、腸内環境と心身のバランスを意識した設計となっています。1日1粒で手軽に続けられ、体調をすっきり整えたい方におすすめです。

カルピス健康通販「アレルケア L-92乳酸菌」

「アレルケア L-92乳酸菌」は、カルピス由来の研究から生まれたL-92乳酸菌を配合したサプリメントです。L-92乳酸菌は、健康な人の免疫機能の維持をサポートすることが報告されており、季節の変わり目のコンディション維持を意識したい方に適した設計です。

1日2粒で手軽に摂取でき、家族みんなで続けやすいのもポイント。乳酸菌研究に長年取り組むカルピスブランドならではの安心感があります。

セレブリスタ「ココラクト」

「ココラクト」は、女性の腟内環境に着目した機能性表示食品です。乳酸菌GR-1(Lactobacillus rhamnosus)と乳酸菌RC-14(Lactobacillus reuteri)を各5億個ずつ配合し、腟内環境を良好に保ち、腟内の調子を整える機能が報告されています。

1日1粒で手軽に続けられるカプセルタイプで、健やかなコンディションを維持したい女性に寄り添ったサプリメントです。

キリン 「iMUSE 免疫ケアサプリメント」

「iMUSE 免疫ケアサプリメント」は、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma)が含まれている機能性表示食品です。プラズマ乳酸菌は、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されており、季節の変わり目や体調を整えたい時期のコンディション維持をサポートします。

1日4粒で1,000億個のプラズマ乳酸菌を摂取できる高含有設計。飲みやすい粒タイプで、毎日の健康習慣に取り入れやすいサプリメントです。

DHC「乳酸菌AL 3種のバリア菌」

「乳酸菌AL 3種のバリア菌」は、3種類の乳酸菌（K-2、EC-12、シールド乳酸菌®）を組み合わせた、乳酸菌サプリメントです。それぞれの乳酸菌を加熱処理して配合しており、安定性と保存性を実現した設計となっています。

1粒に植物性乳酸菌K-2を2,000億個、EC-12を1,000億個、シールド乳酸菌®を100億個配合し、日々の健康維持を多角的にサポートします。持ち運びやすい粒タイプで、毎日の習慣に取り入れやすいのも魅力です。

ファンケル「免疫サポート 粒タイプ」

ファンケルの「免疫サポート 粒タイプ」は、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）)を配合した機能性表示食品です。プラズマ乳酸菌は、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されて。おり、季節の変わり目や環境変化に左右されにくいコンディション作りをサポートします。

1粒に1,000億個のプラズマ乳酸菌を配合し、さらにビタミンC・D・B2もプラス。毎日の健康を意識したい方や、手軽に免疫ケアを取り入れたい方におすすめです。

悩み解決ラボ「BIFIRAL」

「BIFIRAL」は、植物由来の乳酸菌B240を中心に、オリゴ糖や発酵由来成分をバランス良く配合したタブレット型サプリメントです。1粒に約4.5兆個もの乳酸菌を含み、腸内環境を意識したい方や。毎日の健康維持をサポートしたい方に適した設計となっています。

イヌリンやガラクトオリゴ糖などの食物繊維も含まれており、複数の成分をまとめて取れるのが特徴的で、手軽に健康習慣を取り入れたい方におすすめです。

NICORIO「ラクビ プレミアム」

「ラクビ プレミアム」は、酪酸菌と乳酸菌を組み合わせ、腸内のバランスを意識して設計された機能性表示食品です。酪酸菌1,400万個と、ポリフェノール由来成分HMPAを配合し、内側から健やかなコンディションを支える内容になっています。

さらに、米ぬか由来の発酵成分を加えることで、食生活の乱れが気になる方や、腸内環境を意識したい方に適しています。1日1粒で手軽に取り入れられるのも魅力です。

「生きたまま届く乳酸菌」だけが良いわけではない

乳酸菌は「生きたまま腸まで届く」ことが良いというイメージが強いですが「生菌（生きた菌）」は、胃酸や胆汁の影響を受けやすく、菌数が安定しないという点が課題です。(1)

一方、加熱処理乳酸菌は、あらかじめ加熱処理することで菌の状態が安定し、品質を保ちやすく、保存性に優れているのが特徴です。そのため、必ずしも「生きて届くこと」だけが重要というわけではなく、安全性や続けやすさを重視する人には加熱処理タイプもおすすめの選択肢です。

乳酸菌サプリメントは「続けやすさ」で選ぶ

乳酸菌は一度取れば終わりではなく、日々の生活に取り入れて継続することが欠かせません。特に、粉末タイプや加熱処理乳酸菌を使ったサプリメントは、温度変化に強く品質が安定しやすいため、持ち運びや温度変化によるストレスが少なく済みます。

ダイケンバイオメディカルの「乳酸菌パウダー」は、加熱処理乳酸菌を1包あたり1,000億個相当配合し、加熱処理乳酸菌を1包あたり1,000億個相当配合した粉末タイプで、飲み物に混ぜて手軽に続けられます。気になる方は以下のサイトをご参照ください。